A jak ja mam w nadgarstku 18 cm w przedramieniu 32 a bicepsie 43 (kiedys chodzilem na silke przez 2 miesiace) ale mam 197cm wzrostu to co ja jestem? :P a no i ta cholerna waga (119) najmniej wazylem 95 (i bylem wtedy chuudy):P
mam bardzo długie nogi średnie ręce krótki korpus,szeroka klata waskie biodra i talia... jak zaczynałem miałem 53kg i 173cm wzrostu, niby wszystko jak Arni tylko MASA MI NIE IDZIE!!!!. tylko że arni miał co tydzien dostawy mety nie urósłby 60kg w 2 lata jak gdzies pisało na sucho bo wtedy nie było suplementów!!
Witam mam pytanie koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białkoPIJ RAZEM Z CARBO ZARAZ PO TRENINGU (to 40 min bo z carbo pije CP i nie chce mieszać CP z mlekiem w którym rozpuszczam białko)PIJ BIALKO NA WODZIE..(cp przed treningiem) godzinę pożniej posiłek tzn 100g ryż brązowy i 150g pierś z kurczaka I TEN POSILKE [...]
[...] (mleko liczę do niepelnowartościowych ale to tylko 8g) Łącznie białka: 173,25g 2,5g/na kg masy ciała Chyba jednak będe musiał dodać trochę białka pełnowartościowego ale wtedy pewnie zbliże się do 3g na kilogram masy ciała... Co robić? Dodam, że zaczynam po treningu dawać Gainera(33g wegli, 33g białka) który nie jest jeszcze wliczony. Jednak [...]
jeśli dobrze się czujesz to jedz godzine tylko nie dawaj tłuszczów i warzyw wtedy Co do fast foodów oczywiście nie będzie to natychmiastowy skutek, spozywania takich rzeczy Nicze masz rację wielu ludzi tak robi i nic im się nie dzieje ja upatrywałbym sprawę bardziej w psychice naszej. Większość z nas po jakimś czasie stwierdza "skoro i na [...]
[...] jakim celu? Oliwa nie zawiera omega 3, zawiera głownie kwasy jednonienasycone (omega 9) oraz też pewną dawkę omega 6. Oliwę można dodać do sałatki lub sosu, ale nie widzę absolutnie powodu by ją pić z butelki... posty edytujesz wtedy gdy chcesz coś jeszcze napisac po wysłaniu jednego posta... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-28 23:10:17
nawet jeśli to tylko efekt placebo (w co wątpię, choć nie należy po niej spodziewać się wybitnej skuteczności) to i tak warto stosować. ja biorę zawsze w okresie wiosennym (więcej jeżdzę na rowerze wtedy) i przez 3-4 tyg w razie potrzeby.
[...] maści. A z conversami mam o tyle fajnie, że po znajomości dostaję zaproszenie na sample sale/przedsprzedaże , które odbywają się dwa razy w roku w biurze conversa. I wtedy trampki kupuję za grosze, dosłownie - około 45zł za trampki , które w sklepie kosztują 350zł :-) także trochę ich mam %-) Mój chłopak też jest obserwator %-) ja [...]
Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Jak Ci nic nie boli to jest ok. Zwracaj tylko uwagę żeby nic nie przeskakiwało, nie strzelało w okolicy barków - bo to w dość krótkim czasie przeistoczy się w problemy. jak nie ma takich [...]
Uzywałem dopóki nie odkryłem jednego patentu. Tzn, jak dodajemy wpi do maki ryżowej(zagotowanej) robimy nam sie taka płynna konsystencja. Wystarczy wtedy wrzucić nasz kleik do mikro na 1-2min, najlepiej sprawdzać co 30s i wtedy guma juz nie potrzebna. Tez clue jest aby trzymać proporcje 5:1, 500-520ml wody na 100g maki i powinno wyjsć ^^ Jak nie [...]
[...] mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego ćwiczę tak jak mi się podoba i wtedy kiedy mam ochotę. Również preferuję treningi z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam [...]
[...] bo WW podnoszą insulinę i spożyty tłuszcz idzie w tkankę tłuszczową, tak samo jak nadmiar WW). Nagły skok wagi i obwodów był jak zakupiłem 2x20kg z CKB - ruszyłem wtedy z treningami Moving Target, Total Tension Complex, i poprawiłem jeszcze Strongiem (gdzie było C&P od 10x1 do 10x3 i 10x3 do 10x6 co w sumie ze 3 miesiące mi zajęło) - [...]
w sumie jeszcze nie mam wagi w domu i obliczylam proporcje na oko.jak zakupie jakies wazydlo to wtedy bede wiedziala na sto procent ile czego jem...a poki co jutro bede musiala ulozyc kolejny plan na kolejny dzien,by od przyszlego tygodnia moc wystartowac z dieta i cwiczonkami:)
No wlasnie nie jestem wtedy glodny. Tylko tak ze dwa razy w nocy sie budze i musze isc do lazienki zawsze. W ogole strasznie czesto musze, w szkole praktycznie co przerwe, nie wiem czemu. Wczesniej pilem 250ml dziennie, teraz sie staram 1-1,5litra, to i tak jest postep.
[...] swoją tyradę przeciwko Pauliemu Malignaggi podczas rozmowy z MMAFighting.com: „Potrzebuję Pauliego. Potrzebuję go owiniętego w folię bąbelkową. Potrzebuję go tam 22 czerwca, wtedy ustalona została wstępna data. Tam go potrzebuję. Wtedy możemy się do tego zabrać. Wtedy zobaczymy, co się stanie.” Z kolei podczas rozmowy z Luke’em Thomasem w [...]
[...] mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego ćwiczę tak jak mi się podoba i wtedy kiedy mam ochotę. Również preferuję treningi z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam [...]
Z całym szacunkiem gazar widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]
[...] pmol/L (52 pg/mL) wymaga leczenia zastępczego testosteronem. Sugeruje się aby poziom testosteronu zbadać rano na czczo, jak to zwykle bywa w przypadku badania krwi, ponieważ wtedy stężenie tego hormonu przyjmuje największe stężenie. Leczenie należy podjąć u mężczyzn z objawami klinicznymi, którzy spełniają kryteria hormonalne. Wdrożenie leczenia [...]
[...] powiedzieć jeśli na danej maszynie nie ćwiczyłem. Ja bym jeszcze dalej ciągnął i przytrzymywał w napięciu chwilę. Daj trochę większy kąt między ramieniem a przedramieniem i wtedy zobaczymy jak wejdzie Jeśli dalej będzie słabo to wrócisz do tej pierwszej wersji którą mi podesłałaś na filmie - skoro wtedy czułaś dobrze to ćwiczenie. No ale [...]
[...] dopiero odpowiednio odżywcza dieta, mniej stresu i dbanie o regenerację przyniosły konkretne efekty. Brałam w tym czasie też suplementy ale castagnus nie był jednym z nich - wtedy suplementowałam inozytol, wit D, Omegę i jeśli dobrze pamiętam to w późniejszym okresie kwas foliowy. Właśnie nie wprowadziłam wtedy innych zmian. W sumie od lat [...]
Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"
